NUTRICIÓN Y SEXO, TAN SALUDABLE COMO SABROSO

NUTRICIÓN Y SEXO, TAN SALUDABLE COMO SABROSO

La relación entre el Sexo y la Nutrición equilibrada es ineludible, de ello depende la capacidad física y mental  del hombre y de la mujer ante la actividad sexual. Más  allá de alimentarse y nutrirse está la sensación de bienestar y placer que se genera al comer.   Es decir, la  alimentación en equilibrio genera una sintonía positiva, que favorece el escenario para una vida sexual saludable.  Por otro lado, el mismo acto de la relación sexual en sí mismo,  será una motivación que ayudará a mantenerse  en  forma, por las calorías gastadas, además otorgará beneficios para su  corazón y postura corporal.

En el hombre, los estudios demuestran que el eyacular frecuentemente puede ayudar a reducir riesgos de sufrir cáncer de próstata. En las mujeres, el sexo puede ayudar a regular el  ciclo menstrual y fortalecer músculos pélvicos para mejorar el control de la orina. Así como una reducción del riesgo de sufrir cáncer de mama gracias al aumento de los niveles de oxitocina, producidos durante el orgasmo. La vida sexual saludable le ayudará a aumentar las defensas contra enfermedades y se ha asociado en el control del dolor.

Ante el  estrés nada mejor que  sexo saludable, hacer el amor será su  mejor terapia para relajado o energizado y conectarse con el ser especial que le acompaña en su vida de  pareja.  Recuerde que las hormonas como la DOPAMINA y FENILETILAMINA que se liberan durante el acto sexual hacen que se sienta revitalizado y deje de lado las preocupaciones, mejorando obviamente el estado de ánimo y favoreciendo  el descanso reparador y liberación de tensiones.  También aumenta la autoestima, proporciona estabilidad emocional, mejora las relaciones interpersonales, hará que se sientan más queridos y atractivos. 

Resulta agradable vincular las delicias del amor y el placer sexual al paladar…  Ambos placeres pueden ser tiernos, fuertes, sabrosos, suaves y picantes, dulces, salados, amargos, fríos y calientes… También se asocia el manjar del alimento como un medio para satisfacer y agradar a la pareja, en especial al hombre, ya que los alimentos también tienen una función emocional y espiritual. Existen alimentos que a través de la historia se han asociado a mayor vigor energético, aporte de nutrientes esenciales, que juegan un rol importante en el apetito sexual.

Tal es el caso del Ajo, fuente importante de vitamina C y B, se ha asociado a una reducción de la tensión arterial y nivel de colesterol en sangre. Anís estrellado, Clavos y Canela que se puede consumir con moderación a través de infusiones. Cardamomo y Enebro muy utilizados en los curris, se pueden mezclar con jengibre y canela y colocar sobre vegetales al vapor. El Ginseng, usado en Oriente desde hace mucho tiempo, contiene vitaminas y minerales y un aceite volátil que actúa como estimulante del sistema nervioso.  El Jengibre por su parte, en forma de raíz joven pelada estimula la circulación y cuando se mezcla con miel, ajo, canela, cardamomo y se coloca sobre pimientos largos, se probará un manjar llamado el Jardín perfumado…

 El melocotón proviene de un árbol que está asociado mitológicamente a la diosa Venus  y para los chinos su fruto representa los genitales femeninos.  Por ello, se asocia con el deseo y  los instintos carnales. Nutricionalmente es una buena fuente de vitamina A.

No se puede obviar las bondades de la miel como fuente energética, dado su contenido de azúcar de absorción rápida y a ciertas bondades asociadas al polen.

Las Ostras, el Salmón y la Trucha, fuentes valiosas de proteínas, grasas poliinsaturadas y zinc.

Por tanto, considere que consumir alimentos ricos en fibra (poco refinados), ricos en grasas saludables (mono y poliinsaturadas), ingesta correcta de agua, proteínas saludables, frutas enteras y vegetales crudos o cocidos por el menor tiempo posible y una actividad física frecuente, le mantendrán siempre listo y saludable para la dinámica sexual, como parte del equilibrio de vida y bienestar.  Estos hábitos alimentarios le aportarán los nutrientes importantes para garantizar su apetito sexual, su virilidad y fortaleza física y mental. Controle  hábitos no saludables, consumo de azúcares refinados y grasas trans,  ingesta  excesiva  de alcohol, el cigarrillo y consumo muy frecuente de café o té. Por ello, no descuide la ingesta de estas vitaminas y ácidos grasos esenciales:

Vitamina A (retinol y betacaroteno),  revitaliza el sistema inmune y le dará vigor, garantizado con el consumo zanahorias, auyama o calabaza, col, melón, mangos, lechosa o papaya, mandarinas y melocotón…

Vitamina E (d-alfatocoferol), es un excelente antioxidante, asociado a la fertilidad y al apetito sexual dado su importancia en la formación de hormonas masculinas y femeninas. La encontrará en el aceite de girasol, maní natural, semillas de sésamo y germen de trigo.

Vitamina B₆ (piridoxina), ayuda a equilibrar las hormonas sexuales y es un antidepresivo por lo que ayuda a mantener buen ánimo. Será una ventaja el consumo de vegetales como el berro, coliflor, pimientos lentejas, cebolla y caraotas rojas, preparados con aderezos e ingredientes  saludables y poca sal.

Zinc, componente de múltiples enzimas en el cuerpo y controla las hormonas de los órganos sexuales y además le mantendrá enérgico. Su absorción siempre se verá afectada por el consumo de alcohol.  Las fuentes valiosas de zinc serán las Ostras, el Jengibre, nueces, maní natural, almendras y avena.

Coenzima Q10, juega un papel importante en el metabolismo energético, ayuda a normalizar la presión sanguínea, es antioxidante y potencia el sistema inmune, la encontrará en las sardinas, espinacas, aceite de soja, maní, semillas de sésamo  y nueces.

Las grasas monoinsaturadas se encuentran en las aceitunas, el aceite de oliva, aceite de canola, maní, aguacates,  nueces y semillas y tienen el beneficio añadido de ser ricas en vitamina E y las ventajas ya mencionadas en pro de las hormonas sexuales.  Los aportes de los ácidos grasos esenciales (Omega 3), presentes en los pescados grasos, en las semillas de linaza y nueces.

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