Uno de
los factores más influyentes en el proceso de envejecimiento celular es la alimentación y el estilo de vida que llevamos en el
día a día. A continuación te mostramos 5 súper alimentos que no puedes dejar de
incluir en tu dieta si quieres lucir una piel radiante y disminuir los signos
del envejecimiento.
1. Salmón
y pescados grasos: El salmón salvaje y otros pescados grasos como la caballa,
el atún fresco, sardinas, jurel, carite son fuente de Omega 3, el cual
además de otorgar protección cardiovascular, disminuye la inflamación y posee actividad antioxidante y regeneradora.
2. Frutas y
Vegetales: Las bayas (fresas, moras, frambuesas) el
mango, la naranja, piña, papaya, zanahoria y tomate; los vegetales de hoja
verde (lechuga, rúcula, espinacas, brócoli, acelgas) y las uvas,
son una excelente fuente de vitamina A y C, polifenoles y ácido fólico, compuestos bioactivos
con acciones antioxidantes, antiinflamatorios y cardioprotectores.
3. Té verde: Contiene
polifenoles, flavonoides y catequinas, compuestos activos
que combaten los radicales libres y por tanto la oxidación celular.
4. Frutos Secos: Constituyen
una una fuente concentrada de diversos compuestos con efectos
antienvejecimiento, entre ellos, vitamina E, selenio, magnesio, y ácidos
grasos poliinsaturados. Lo encontramos en las almendras, nueces, avellanas y
otras semillas.
5. Aceite de
oliva: Su gran contenido de polifenoles antioxidantes propician una vida más
larga; además su consumo proporciona beneficios visibles en piel y
mucosas.
Cada
uno de estos alimentos incluidos en cantidades adecuadas, acompañados de una
dieta sana y balanceada, de la práctica de ejercicio físico, evitando el
cigarrillo y el estrés, resultan la combinación perfecta para
retardar el envejecimiento celular por fuera y por dentro.
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