LA MEJOR FORMA DE HACER DIETA: EN PAREJA

En el mes del amor y de la amistad, nada mejor que comenzar un Plan de Alimentación Saludable para dos. Un nuevo estilo de vida que les beneficiará  toda la vida juntos. Una de las principales ventajas es que gracias al trabajo en equipo y apoyo mutuo es más fácil mantener el ritmo y modificar hábitos inadecuados a largo plazo  sin caer en tentaciones además la motivación siempre estará presente.

Claro está, siempre será importante tomar en cuenta que ambos deben estar completamente interesados en iniciar un nuevo estilo de vida considerando cambios en su alimentación. Sepan que el  hombre  suele adelgazar con más rapidez, mientras que a las mujeres les cuesta un poco más,  teniendo esto claro, se evitarán los conflictos entre ambos. 

Cuando llegue el momento difícil en que alguno de los miembros tiene la tentación de abandonar la dieta, el otro puede animarle y recordarle que se trata de una meta que ambos se trazaron para su bienestar.  Cambiar su estilo de alimentación no hará por si sólo el trabajo, resulta importante también iniciarse en una actividad física con frecuencia como caminatas o manejar bicicletas.

Un hábito saludable será incorporar los jugos détox nutritivos, que los hará sentirse más despiertos  y aumentará su vitalidad.  Poco a poco irán notando los  cambios por lo que el nuevo estilo de comer debe comenzar progresivamente, sin cambios drásticos ni recetas muy elaboradas que compliquen su dinámica, claro está deben estar entusiasmados a minimizar el consumo bebidas alcohólicas,  descartar las bebidas gaseosas,  reemplazar el azúcar refinada por edulcorantes o en su defecto, poco a poco ir aprendiendo a comer sin azúcar.

Crear un ambiente más saludable en casa; eso quiere decir que se debe procurar eliminar todos los alimentos tentadores.  Si se tienen hijos, se puede buscar un espacio particular para mantener separados los productos que se van a consumir durante la dieta. Beber abundante agua, infusiones o limonadas con edulcorantes o sin azúcar.   Se pueden dar pequeños gustos, pero con mucha moderación y una sola vez a la semana.

 

Mantengan claro cuáles son las opciones de alimentos saludables como: Yogurts y lácteos descremados, quesos blancos bajos en sal, frutos secos, verduras como: zanahorias, calabacín, berenjena, pepino, espinaca, lechuga, tomate, brócoli, repollo, pimentón, champiñones, claras de huevo, guisantes, cebolla y espárrago. Arroz, pan y galletas integrales,  jamón de pavo, jugos naturales sin azúcar y agua saborizadas.  Evitar condimentos ostentosos y procurar aliñar las comidas solo con poca sal y pimienta.  No utilizar mayonesa, kétchup o mostaza, ya que están cargadas de preservativos y químicos que no contribuyen al objetivo.  Todo tipo de carne que se cocine debe ser hervida o a la plancha para así consumir la menor grasa posible.  Las porciones deben ser servidas proporcionales a cada uno. Sin embargo, es evidente que los hombres deben comer una mayor cantidad.

 

Lo mejor es que sean felices juntos compartiendo  la selección y compra adecuada de alimentos,  la  preparación correcta y saludable  y el consumo adecuado según las recomendaciones de Sano Sabor, Consultores Nutricionales